{
  "enterTheArena": "BETRITT DIE ARENA",
  "introText": "Die Eisengolems sind erwacht. Die Schwerkraft-Dämonen ziehen die Welt in den Abgrund.\n\nNur ein wahrer Streetlifter kann sie aufhalten. Bist du bereit, deinen Körper in eine Waffe zu schmieden?",
  "featureArmorTitle": "Schmiede deine Rüstung",
  "featureArmorDesc": "Progressive Overload basierend auf Wendler 5/3/1.",
  "featureMonstersTitle": "Erschlage Monster",
  "featureMonstersDesc": "Verwandle jede Wiederholung in Schaden gegen epische Feinde.",
  "featureLootTitle": "Sammle Beute",
  "featureLootDesc": "Verdiene XP, steige auf und schalte neue Ausrüstung frei.",
  "beginJourney": "BEGINNE DEINE REISE",
  "loginPrompt": "Schon ein Held? Hier einloggen",
  
  "loginWelcomeBack": "WILLKOMMEN ZURÜCK",
  "loginSubtitle": "Zeit für das nächste Level",
  "loginErrorInvalid": "Ungültige E-Mail oder Passwort",
  "loginErrorConnection": "Keine Verbindung zum Server.\nBitte prüfe deine Internetverbindung.",
  "loginErrorTimeout": "Zeitüberschreitung.\nBitte versuche es erneut.",
  "loginErrorGeneric": "Login fehlgeschlagen. Bitte erneut versuchen.",
  "emailLabel": "E-Mail",
  "emailEmptyError": "Bitte gib deine E-Mail ein",
  "emailInvalidError": "Bitte gib eine gültige E-Mail ein",
  "passwordLabel": "Passwort",
  "passwordEmptyError": "Bitte gib dein Passwort ein",
  "passwordLengthError": "Passwort muss mindestens 8 Zeichen haben",
  "loginButton": "ANMELDEN",
  "loginNoAccount": "Kein Account? ",
  "loginRegisterButton": "REGISTRIEREN",
  
  "registerTitle": "KONTO ERSTELLEN",
  "registerSubtitle": "Beginne deine Reise",
  "registerEmailHelper": "Wird für den Login verwendet",
  "continueButton": "WEITER",
  "registerHaveAccount": "Bereits registriert? ",
  "registerLoginButton": "LOGIN",
  
  "hubNoActiveCycle": "Kein aktiver Zyklus",
  "hubCreateCycle": "Neuen Zyklus starten",
  "hubCycleLabel": "Zyklus",
  "hubActiveLabel": "Aktiv",
  "hubActiveYes": "Ja",
  "navHistory": "Historie",
  "navInventory": "Inventar",
  "navStats": "Statistik",
  "navCodex": "Kodex",
  "missionBriefingTitle": "MISSION BRIEFING",
  "missionBriefingBody": "Der Feind flieht! Wir haben ein 20-Minuten-Fenster, um ihn abzufangen.",
  "missionBriefingDensity": "Kampfdichte: {sets} Sätze",
  "@missionBriefingDensity": {
    "placeholders": {
      "sets": {
        "type": "int"
      }
    }
  },
  "missionBriefingInterval": "Intervall: Alle {seconds} Sekunden",
  "@missionBriefingInterval": {
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        "type": "String"
      }
    }
  },
  "missionBriefingHardcore": "⚠️ HARDCORE MODUS",
  "abortButton": "ABBRECHEN",
  "engageButton": "ANGREIFEN",
  
  "inventoryTitle": "Ausrüstung verwalten",
  "saveButton": "SPEICHERN",
  "inventoryBarbellWeight": "Hantelstangengewicht",
  "inventoryPresets": "Schnellwahl",
  "inventoryPresetHome": "Home Gym",
  "inventoryPresetCommercial": "Fitnessstudio",
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  "inventorySaveError": "Fehler beim Speichern: {error}",
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  "statsTitle": "Statistik & Zyklen",
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  "statsCycleTitle": "ZYKLUS {number}",
  "@statsCycleTitle": {
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  "statsCurrentTM": "Aktuelle Trainingsmaxima (TM)",
  "statsFinishCycle": "ZYKLUS BEENDEN & LEVEL UP",
  "statsCycleFinishedTitle": "Dungeon gesäubert!",
  "statsCycleFinishedBody": "Du hast die Wächter dieses Zyklus besiegt. Doch tiefer im Dungeon warten stärkere Feinde...",
  "statsTMIncreased": "Deine Trainingsmaxima wurden erhöht:",
  "statsStalled": "STAGNIERT",
  "statsEnterNextLevel": "NÄCHSTES LEVEL BETRETEN",
  
  "historyTitle": "Quest Log",
  "historyEmptyTitle": "Noch keine Quests abgeschlossen",
  "historyEmptyBody": "Absolviere ein Training, um dein Journal zu füllen",
  "historyUnknownWorkout": "Unbekanntes Training",
  
  "battleWave": "WELLE {current} / {total}",
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  "battleSet": "Satz {current} von {total}",
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  "battleWeight": "GEWICHT",
  "battleReps": "WH",
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  "battleCompleteSet": "SATZ ABSCHLIESSEN",
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  "battleRaidComplete": "RAID ERFOLGREICH!",
  "battleBackToHub": "ZUR ZENTRALE",
  "levelUpTitle": "LEVEL AUFSTIEG!",
  "levelUpBody": "Du bist stärker geworden!",
  "levelUpSubtitle": "Die Monster erzittern vor deiner neuen Macht.",
  "battleAbandonTitle": "Raid abbrechen?",
  "battleAbandonBody": "Dein Fortschritt wird nicht gespeichert.",
  "cancelButton": "ABBRECHEN",
  "abandonButton": "AUFGEBEN",
  "amrapResultTitle": "🔥 AMRAP ERGEBNIS 🔥",
  "amrapResultBody": "Alles gegeben! Wie viele waren es?",
  "amrapConfirm": "ERGEBNIS BESTÄTIGEN",
  "emomFinishedTitle": "MISSION ERFÜLLT",
  "emomFinishedBody": "Die Zeit ist um. Hast du durchgehalten?",
  "emomSetsCompleted": "SÄTZE ABGESCHLOSSEN",
  "emomConfirm": "BESTÄTIGEN & BEENDEN",
  "emomRepsPerRound": "Wiederholungen pro Runde",
  
  "questTabDailies": "TÄGLICH",
  "questTabJourney": "REISE",
  "questEmptyDailies": "Keine täglichen Quests.\nKomm morgen wieder!",
  "questEmptyJourney": "Deine Reise hat gerade erst begonnen.",
  
  "setupProfileTitle": "Profil einrichten",
  "bodyweightTitle": "Wie schwer bist du aktuell?",
  "bodyweightSubtitle": "Wir benötigen dies zur Berechnung deiner Weighted Calisthenics Übungen",
  "unitKg": "KG",
  "unitLbs": "LBS",
  
  "strengthTestTitle": "Stärke-Test",
  "strengthTestSubtitle": "Kampf-Kalibrierung",
  "strengthTestBody": "Wir müssen dein aktuelles Kraftlevel ermitteln, um die richtigen Monster zuzuweisen.",
  "strengthLegs": "Beinkraft",
  "strengthPull": "Zugkraft (Pull)",
  "strengthPush": "Druckkraft (Push)",
  "exerciseSquat": "Kniebeuge (Back Squat)",
  "exercisePullup": "Weighted Pull-up",
  "exerciseRow": "Pendlay Row",
  "exerciseDip": "Weighted Dip",
  "exerciseBench": "Bankdrücken",
  "canDoOneRep": "Schaffst du 1 Rep?",
  "isAssisted": "Mit Band-Hilfe?",
  "addWeightLabel": "Zusatzgewicht (kg)",
  "weightLabel": "Gewicht (kg)",
  "bandAssistanceLabel": "Band-Hilfe (kg)",
  "rowWeightLabel": "Ruder-Gewicht (kg)",
  "repsLabel": "Wiederholungen",
  "reps5rmLabel": "5RM Wiederholungen (meist 5)",
  "est1rm": "Geschätztes 1RM",
  "trainingMaxLabel": "Trainingsmaximum (90%)",
  "adjustedWendler": "Angepasst: Wendler 5/3/1",
  "tmExplanation": "Dein \"Trainingsmaximum\" (TM) ist deine Basis-Kampfkraft (90% vom 1RM). Bei Eigengewichtsübungen passen wir die Strategie an.",
  
  "setupEquipmentTitle": "Ausrüstung Setup",
  "setupInventoryTitle": "Ausrüstungsinventar",
  "setupInventorySubtitle": "Sag uns, welche Ausrüstung du hast",
  "setupBandsSubtitle": "Wähle Bänder für Pullup/Dip Unterstützung",
  "nextStepButton": "NÄCHSTER SCHRITT",
  
  "setupAvatarTitle": "Wähle deinen Helden",
  "finishButton": "FERTIGSTELLEN",
  "setupAvatarSubtitle": "So werden dich die Legenden in Erinnerung behalten.",
  "secureAccountTitle": "Konto sichern",
  "secureAccountBody": "Wähle ein starkes Passwort, um deinen Fortschritt zu schützen",
  "confirmPasswordLabel": "Passwort bestätigen",
  "passwordsDoNotMatch": "Passwörter stimmen nicht überein",
  "confirmButton": "BESTÄTIGEN",

  "guidePullupTitle": "Weighted Pull-Up",
  "guidePullupLore": "Den Körper gegen die Schwerkraft zu ziehen, ist der ultimative Beweis für Oberkörperkraft.",
  "guidePullupSteps": "Greife die Stange etwas weiter als schulterbreit (Obergriff)|Aktiviere den Core und ziehe die Schulterblätter nach unten/hinten|Ziehe dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist|Lasse dich kontrolliert wieder ab",
  "guidePullupMuscles": "Latissimus|Bizeps|Unterarme",
  "guidePullupMistakes": "Schwingen (Kipping)|Halbe Wiederholungen|Schultern hochgezogen lassen",

  "guideDipTitle": "Weighted Dip",
  "guideDipLore": "Ein fundamentaler Druck-Move, um Mauern zu überwinden.",
  "guideDipSteps": "Stütze dich auf die Barren, Arme gestreckt|Lehne dich leicht nach vorne für mehr Brust-Fokus|Senke den Körper ab, bis die Schultern unter den Ellbogen sind|Drücke dich explosiv zurück in die Ausgangsposition",
  "guideDipMuscles": "Brust|Trizeps|Vordere Schulter",
  "guideDipMistakes": "Zu wenig Tiefe|Ellbogen wandern zu weit nach außen",

  "guideSquatTitle": "Low Bar Back Squat",
  "guideSquatLore": "Die Mutter aller Schlachten. Trainiert den gesamten Körperpanzer.",
  "guideSquatSteps": "Lege die Hantel auf dem hinteren Deltamuskel ab (nicht im Nacken)|Füße schulterbreit, Zehen leicht nach außen|Atme tief ein (Bracing) und schiebe die Hüfte nach hinten|Gehe in die Hocke (Hüfte unter Kniehöhe)|Drücke dich aus der Ferse/Mittelfuß wieder hoch",
  "guideSquatMuscles": "Quadrizeps|Gesäß|Core|Rückenstrecker",
  "guideSquatMistakes": "Knie fallen nach innen|Rücken rundet ein|Zu wenig Tiefe",

  "guideBenchTitle": "Bench Press",
  "guideBenchLore": "Der Standard-Test für reine Druckkraft.",
  "guideBenchSteps": "Lege dich auf die Bank, Augen unter der Stange|Füße fest am Boden, leichter Bogen im Rücken (Brücke)|Senke die Hantel kontrolliert zur unteren Brust|Drücke die Hantel explosiv nach oben",
  "guideBenchMuscles": "Brust|Trizeps|Vordere Schulter",
  "guideBenchMistakes": "Ellbogen 90° abgespreizt (Verletzungsgefahr)|Hintern hebt ab",

  "guideOhpTitle": "Overhead Press",
  "guideOhpLore": "Ein Objekt über den Kopf zu stemmen erfordert pure Stabilität.",
  "guideOhpSteps": "Stange liegt auf dem vorderen Schultermuskel|Fester Stand, Gesäß und Bauch maximal anspannen|Kopf leicht zurücknehmen, Stange vertikal nach oben drücken|Oben den Kopf \"durch das Fenster\" der Arme schieben",
  "guideOhpMuscles": "Schultern|Trizeps|Core",
  "guideOhpMistakes": "Hohlkreuz (Rücklage)|Beine helfen mit (Push Press)",

  "guideRdlTitle": "Romanian Deadlift",
  "guideRdlLore": "Baut die hintere Kette auf, essenziell für Stabilität.",
  "guideRdlSteps": "Startposition stehend mit Hantel|Schiebe die Hüfte weit nach hinten, Beine bleiben fast gestreckt|Senke die Hantel am Bein entlang bis knapp unter das Knie|Spüre den Zug im Beinbeuger und richte dich wieder auf",
  "guideRdlMuscles": "Beinbeuger (Hamstrings)|Gesäß|Unterer Rücken",
  "guideRdlMistakes": "Rücken rundet ein|Hantel zu weit vom Körper weg",

  "guideRowTitle": "Pendlay Row",
  "guideRowLore": "Explosive Zugkraft vom Boden. Für einen starken Rücken.",
  "guideRowSteps": "Oberkörper parallel zum Boden, Rücken gerade|Hantel liegt bei jeder Wiederholung tot auf dem Boden|Ziehe die Hantel explosiv zum unteren Brustbein|Kontrolliert ablegen, Spannung kurz lösen, neu ansetzen",
  "guideRowMuscles": "Latissimus|Trapez|Hintere Schulter",
  "guideRowMistakes": "Oberkörper richtet sich auf|Reißen mit Schwung",

  "guideCurlTitle": "Barbell Curl",
  "guideCurlLore": "Isolierte Kraft für den finalen Schlag.",
  "guideCurlSteps": "Stehender Stand, Hantel im Untergriff|Ellbogen bleiben fixiert am Körper|Hantel zur Brust curlen, oben kurz halten|Langsam ablassen",
  "guideCurlMuscles": "Bizeps",
  "guideCurlMistakes": "Schwingen aus der Hüfte|Ellbogen wandern nach vorne",
  
  "guideKbSwingTitle": "Kettlebell Swing",
  "guideKbSwingLore": "Ballistische Kraft und Ausdauer. Die Hüfte ist der Motor.",
  "guideKbSwingSteps": "Hüftbreiter Stand, KB vor dir am Boden|Hike-Pass: Ziehe die KB durch die Beine nach hinten|Hüfte explosiv strecken (Snap!), KB fliegt durch Hüftkraft auf Brusthöhe|KB kontrolliert zurückschwingen lassen",
  "guideKbSwingMuscles": "Gesäß|Beinbeuger|Core|Ausdauer",
  "guideKbSwingMistakes": "Kniebeuge statt Hüftbeuge|Arme heben das Gewicht",

  "guideKbSnatchTitle": "Kettlebell Snatch",
  "guideKbSnatchLore": "Der Zar der Kettlebell-Übungen. Totale Körperkontrolle.",
  "guideKbSnatchSteps": "Starte wie beim Swing (Einarmig)|Hüftkraft beschleunigt die Kugel nach oben|Bei Kopfhöhe: Durchstoßen der Hand (\"Punch through\")|Sanftes Auffangen im Lockout über Kopf",
  "guideKbSnatchMuscles": "Gesamter Körper|Schultern|Griffkraft",
  "guideKbSnatchMistakes": "Kugel knallt auf den Unterarm|Zu wenig Hüftkraft",

  "guideKbThrusterTitle": "Kettlebell Thruster",
  "guideKbThrusterLore": "Eine brutale Kombination aus Squat und Press.",
  "guideKbThrusterSteps": "KB in der Rack-Position (vor der Brust)|Tiefe Kniebeuge|Beim Aufstehen den Schwung nutzen, um KB über Kopf zu drücken|Zurück in die Rack-Position beim Absenken in den nächsten Squat",
  "guideKbThrusterMuscles": "Beine|Schultern|Lunge (Cardio)",
  "guideKbThrusterMistakes": "Pause zwischen Squat und Press|Rücken rundet im Squat",

  "guideKbCleanPressTitle": "KB Clean & Press",
  "guideKbCleanPressLore": "Zwei Bewegungen in Harmonie.",
  "guideKbCleanPressSteps": "Clean: Ziehe die KB vom Boden in die Rack-Position vor der Brust|Press: Drücke sie strikt über den Kopf|Senke sie in Rack, dann zum Boden (oder Swing)",
  "guideKbCleanPressMuscles": "Schultern|Rücken|Beine",
  "guideKbCleanPressMistakes": "Clean knallt auf Arm|Hohlkreuz beim Press",

  "guideFacePullTitle": "Band Face Pull",
  "guideFacePullLore": "Schützt die Schultern vor dem Verschleiß des Kampfes.",
  "guideFacePullSteps": "Band auf Kopfhöhe befestigen|Ziehe das Band zum Gesicht (Richtung Stirn/Augen)|Ellbogen hoch und weit nach außen ziehen|Schulterblätter hinten zusammenkneifen",
  "guideFacePullMuscles": "Hintere Schulter|Rotatorenmanschette",
  "guideFacePullMistakes": "Ellbogen zu tief|Kopf nach vorne schieben",

  "guideAbWheelTitle": "Ab Wheel Rollout",
  "guideAbWheelLore": "Ein Stahlkern, der jeden Treffer absorbiert.",
  "guideAbWheelSteps": "Knie am Boden, Rad vor den Knien|Rolle nach vorne, halte den Rücken rund/stabil (Hollow Body)|Gehe nur so weit, wie du den Rücken stabil halten kannst|Ziehe dich aus dem Bauchmuskel zurück",
  "guideAbWheelMuscles": "Core (Anti-Extension)",
  "guideAbWheelMistakes": "Hohlkreuz (Gefährlich!)|Ziehen aus den Armen",

  "guidePlankTitle": "Plank",
  "guidePlankLore": "Unbeweglich wie ein Fels in der Brandung.",
  "guidePlankSteps": "Unterarmstütz, Körper bildet eine Linie|Gesäß und Bauch fest anspannen|Schulterblätter auseinanderdrücken|Atmen nicht vergessen!",
  "guidePlankMuscles": "Core",
  "guidePlankMistakes": "Hüfte hängt durch|Gesäß zu hoch",

  "codexTitle": "Kreaturen-Kodex",
  
  "enemyIronGolemName": "Eisengolem",
  "enemyIronGolemTitle": "Das Gewicht der Erde",
  "enemyIronGolemDesc": "Geschmiedet aus den tektonischen Platten der tiefen Erde, existiert der Eisengolem nur, um die Schwachen zu zermalmen. Er verkörpert die unerbittliche Schwerkraft, die auf eine schwere Last wirkt.\n\nEr respektiert nur eines: Die rohe Kraft der BEINE, die seinem erdrückenden Gewicht standhalten können.",
  "enemyIronGolemNemesis": "Kniebeugen-Nemesis",

  "enemyGravityDemonName": "Schwerkraft-Dämon",
  "enemyGravityDemonTitle": "Der Sog des Abgrunds",
  "enemyGravityDemonDesc": "Ein Geist reiner Abwärtskraft, der sich an den Rücken von Abenteurern klammert. Er flüstert Lügen der Schwäche in dein Ohr, während er dich in den Abgrund zieht.\n\nNur wer einen Rücken aus Stahl und den Willen hat, sich hochzuziehen, kann seinem Griff entkommen.",
  "enemyGravityDemonNemesis": "Klimmzug-Nemesis",

  "enemyPressurePhantomName": "Druck-Phantom",
  "enemyPressurePhantomTitle": "Der unsichtbare Zermalmer",
  "enemyPressurePhantomDesc": "Eine ätherische Entität, die die Luft um dich herum komprimiert. Es versucht, Brust und Schultern derer kollabieren zu lassen, die es wagen, dagegen zu drücken.\n\nBesiege es, indem du mit explosiver Dip-Kraft durch den Schmerz drückst.",
  "enemyPressurePhantomNemesis": "Dip-Nemesis",

  "usernameLabel": "Heldenname",
  "usernameEmptyError": "Bitte wähle einen Heldennamen",
  "usernameShortError": "Name zu kurz",
  "privacyPolicyTitle": "Datenschutzerklärung",
  "privacyPolicySectionResponsible": "Verantwortlicher",
  "privacyPolicySectionResponsibleContent": "Dein Name/Firma\nDeine Adresse\nE-Mail: privacy@example.com\nTelefon: +49 123 456789",
  
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  "privacyPolicySectionLegalBasisContent": "Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO - Vertragserfüllung\nDie Verarbeitung deiner Daten ist notwendig, um dir die Funktionen der App bereitzustellen und deinen Trainingsfortschritt zu speichern.",
  
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  "privacyPolicySectionSecurityContent": "Wir setzen branchenübliche Sicherheitsmaßnahmen um:\n\n• Ende-zu-Ende-Verschlüsselung für Datenübertragung (TLS/SSL)\n• Verschlüsselte Passwort-Speicherung (bcrypt)\n• Regelmäßige Sicherheitsaudits\n• Sichere Server-Infrastruktur\n• Zugriffskontrollen und Authentifizierung",
  
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